रूपा गोयल
बांदा। हीटवेव गर्मी से बचाव हेतु रानी दुर्गावती मेडिकल कॉलेज के फिजिशियन डा. एसके यादव ने भेंटवार्ता के दौरान बताया कि अप्रैल के प्रथम सप्ताह में बढते हुए तापमान एवं गर्मी के प्रभाव से बचाव हेतु सभी को कुछ सावधानियां बरतने की आवश्यकता है जैसे अधिक परिश्रम के मध्य में विश्राम आवश्य करें। छाया में विश्राम करें, बैठे प्यास की ईच्छा न होने पर भी पानी पिएँ। शरीर अधिक लगने पर स्नान करें अधिक गर्मी में व्यायाम नहीं करें। हल्के रंग या सफेद रंग के सूती वस्त्र धारण करें। खाने में पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं फलों में रसीले फल, तरबूज चिमडी ककड़ी को खाएं। चाय काफी मंदिरा नहीं पियें। बल्कि दही छाछ लस्सी का प्रयोग करें।
गर्मी (तापघात) से प्रभावित होने वाले लक्षण शरीर का तापमान बढना एवं पसीना नहीं आना, सिर दर्द होना या सिर भारी होना उल्टी दस्त होना, बेहोश होना मांसपेशियों में ऐठन त्वचा सूखना एवं त्वचा का लाल पडना (गर्मी) तापघात का प्राथमिक उपचार ब्यक्ति को छायादार एवं ठण्डे स्थान पर ले जाएं। तत्काल 108 पर डायल कर एम्बुलेंस से नजदीकी स्वास्थ्य केन्द्र पर ले जाएं। अगर बेहोश ना हो तो शीतल जल पिलाएं गीले कपड़े या स्पंज रखें। तथा शरीर के कपड़े निकाल दें। पंखे से शरीर पर हवा डालें। शरीर के ऊपर पानी से स्प्रे करें।ब्यक्ति को पैर ऊपर रखकर सुला दें। ज्यादा इमरजेंसी न हो तो धूप में बाहर न निकले आवश्यक कार्य धूप निकलने के पहले निपटा लें य वातावरण में कुछ ठंडक आने का इंतजार करे घर से बाहर निकलते समय पानी साथ में रखे और विना इच्छा के जल का सेवन करते रहे।
